И был вечер, день первый.
Между работой и ненужной (как оказалось) встречей выдалось минут 40 за который успел добраться до дома и пробежать свой "спринт" - 2 км за 10:34.
Потом над городом пронесся локальный ураган, который я имел счастье наблюдать из дома.

Дождь кончился, небо очистилось, я взял тряпочку (чтобы протереть турник), скакалку и отправился на стадион, где замечательно потренировался.
Подтягивания 17-12-12-12-10
Отжимания на брусьях 16-12-12-12-10
Прыжки со скакалкой 100
Заминочный бег 400 м